|
🔴 نظامُ النومِ في القرآنِ الكريمِ
🌹 النظامُ الأوَّلُ: (وقتُ النومِ واليقظةِ)
{وَجَعَلْنَا الَّيْلَ لِبَاسًا (١٠) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (١١)} [النبأ]
يعني:
- الأصلُ في نظامِ النومِ أنْ يكونَ ليلًا؛ حيثُ يرتفعُ هرمونُ (الميلاتونين) المُعِينُ على النومِ والاسترخاءِ، فيأخذُ الإنسانُ قسطًا منه يتلاءمُ والوقتَ الذي يعوزُه دونَ أنْ يسرفَ فيه أيضًا؛ فإنَّ في الإسرافِ في النومِ سلبيَّاتٍ جَمَّةً؛ منها: الكسلُ والخمولُ المضعفانِ للنشاطِ البدنيِّ والعقليِّ، واضطرابُ الساعةِ البيولوجيَّةِ الذي يؤثِّرُ على جودةِ النومِ والإيقاعِ اليوميِّ للجسمِ، وزيادةُ خطرِ الإصابةِ بأمراضِ القلبِ والسكريِّ والسمنةِ، وضعفُ التركيزِ والذاكرةِ، وزيادةُ أعراضِ الاكتئابِ والقلقِ.
- كما أنَّ الأصلَ في نظامِ اليقظةِ أنْ تكونَ نهارًا؛ حيثُ يرتفعُ هرمونُ (السيروتونين) المُعِينُ على النشاطِ وشَحْذِ الطاقةِ والإحساسِ بالسعادةِ، فيختارُه الإنسانُ ليكونَ زمنَ سَعْيِهِ لطلبِ المعاشِ وغيرِه.
🌹 النظامُ الثاني: (الإفاقةُ ليلًا)
{وَأَقِمِ الصَّلَاةَ طَرَفَيِ النَّهَارِ وَزُلَفًا مِّنَ اللَّيْلِ (١١٤)} [هود]
الخيرُ كلُّ الخيرِ في الامتثالِ لاستحبابِ الإفاقةِ زُلْفَةً مِنَ الليلِ، خصوصًا وقتَ السحرِ؛ فإنَّ في ذلك فوائدَ عظمى؛ منها:
١. إعادةُ تنشيطِ الدورةِ الدمويَّةِ، مِمَّا يُخَفِّفُ مِنْ خطرِ التجلُّطاتِ التي مِنْ أسبابِها زيادةُ لُزُوجَةِ الدمِ أثناءَ النومِ (Blood Viscosity)؛ بحيثُ يصبحُ ثخينًا نتيجةَ انخفاضِ نسبةِ السوائلِ في الدمِ، ما يجعلُه أكثرَ عُرْضَةً للتجلُّطاتِ.
٢. إعادةُ تنشيطِ حركةِ السائلِ الدماغيِّ الشوكيِّ (Cerebrospinal Fluid أو CSF)؛ الذي يُبْطِئُهُ النومُ، حيثُ تؤثِّرُ الإفاقةُ ليلًا في إعادةِ تنشيطِ حركتِه التي قد ينتجُ عَنْ طولِ فترةِ بطءِ حركتِها: (تراكمُ الفضلاتِ والسمومِ في الدماغِ وبالتالي زيادةُ خطرِ الإصابةِ بأمراضٍ عصبيَّةٍ، واضطرابُ التوازنِ الكيميائيِّ، وضغطٌ زائدٌ على الدماغِ، وتأخُّرٌ في الاستشفاءِ والإصلاحِ العصبيِّ).
٣. تعديلُ استجابةِ الجسمِ لهرمونِ (الكورتيزول) الذي تتزايدُ نسبتُه في الدمِ صباحًا، ما يزيدُ خطرَ التعرُّضِ للجلطاتِ، فيكونُ الاستيقاظُ في آخرِ ساعاتِ الليلِ ضابطًا لاستجابةِ مستقبِلاتِ الكورتيزول، ما يُخَفِّفُ مِنْ آثارِه السلبيَّةِ؛ منها: (زيادةُ الوزنِ، وضعفُ المناعةِ، والأرقُ، وارتفاعُ ضغطِ الدمِ، وضعفُ العضلاتِ والعظامِ، وتقلُّباتُ المزاجِ، وصعوبةُ التركيزِ).
➖➖➖➖➖➖➖➖
د. السيد حسين علي الحسيني
واتساب: 009613804079
|
